20 6 tyg

[...] hantli w góre 3/12 5. Brzuszki 3/12 6. Rozpiętki leżąc 3/12 7. Uginanie ramienia ze sztangielka w podporze 3/15 8. Rozpiętki stojąc 3/10 Ćwicze od niedawna ( 2 tyg) , Cały trening bez rozciągania zajmuje mi ok. 1 godzine. Przerwy miedzy ćwiczeniami to 1-2 min. Ćwicze 3 razy w tygodniu w poniedziałki, środy i piątki. Staram się aby [...]

[...] białka: 160-180 Ilość spożywanych węglowodanów: 200-230 Ilość spożywanych tłuszczów: 100 Opis przebytych cykli sterydowych: to mój pierwszy cykl Trening: Split 4 x w tyg Cel cyklu: Dobrej jakości masa ( wiem, na "mecie " ciężko) Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: --- Poziom BF%: 10-13 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): I [...]

[...] białka, 15 dni białka na przemian z warzywami, 40 dni tak jak wcześniej tylko stopniowo dokładane tzw produkty "syfiaste" (żeby nie było efektu jojo), czyli chleb, 2 razy w tyg bomba węglowodanowa (u mnie spaghetti) i 2 razy w tygodniu dowolny posiłek. Efekty na tej diecie super: Plusy: duży i szybki spadek tkanki tłuszczonwej przy zachowaniu [...]

[...] SIŁOWE: trenuje w celach kulturystycznych więc siły nie mierze/nie znam do rzeczy przed wakacjami atakuje prop + bold a teraz w marcu chce zrobić taki mały pozimowy 7-8 tygodniowy cykl. podstawą chce żeby była metka(wino?) i chce dorzucić coś na ograniczenie łapania fatu efedryna, proviron ewentualnie jakieś ph (epi, 11-oxo czy coś innego co [...]

[...] POROSTU OWLOSIENIA: lysienia 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 120 martwy ciag : 120 ostatnia seria przysiad : nie robie Witam , jestem w 17 tyg cyklu deka (2-6 200mg e4d /7-17 400mg e4d) prop 1-6 100mg e2d/7-17 200mg e2d) w 16 tyg zaczalem bic suste 250mg e3d bo za nie kilka dni koncze deke i propa. Pytanie:Za [...]

[...] po 3 serie i na ławeczce klate z hantlami, wczesniej miałem tylko obciązenia 15 kg. Ale ja cwicze tylko do poprawy formy, kondycji, trochę siły. Do tego biegam raz w tygodniu na 10 km i chodzę na basen raz na tydzien. Chciałbym jako taki zarys planu żebyscie mi napisali. Chodzi mi głównie o klatke gdyż mam ją chudą, troche chciałbym ją [...]

[...] : 95 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17,2% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5 x tyg trenign silowy w domowych warunkach, pewnie zapisze sie na silownie Odżywianie : dieta Cel : nadmiar tluszczu na brzuchu plus w okolicach sutkow Ograniczenia żywieniowe : [...]

[...] ciężary. Dlatego też postanowiłem ułożyć dietę według której będę mógł iść w kierunku zwiększenia masy mięśniowej. Fakty: Wiek: 20 Waga: 73-74 Wzrost: 185 Il. Treningów: 6 w tyg. Cel. Zwiększenie masy mięśniowej, chodzi mi o uwydatnienie mięśni które posiadam, mam nadzieje, że wiecie o co mi chodzi. Postaram się wstawić zdjęcie na którym widać [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 103 3. WZROST: 191 4. WYMIARY: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około 12 lat z przerwami 6. DIETA: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl enan solo 16tyg 8. TRENING: 5xw tyg. Sobota nogi 9. CEL CYKLU: nabicie sylwetki, większa motywacja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 19.08.2021 11. POZIOM BF%: ~20 12. [...]

Cześć wszystkim. Temat zakladam z myślą, że pomozecie mi radami uzyskać dobrze wycieta sylwetkę. To jedziemy od początku: Na redukcji jesten już 3 tygodnie, waga startowa: 87 kg w tej chwili nie znam swojej dokładnej wagi, ale 5 dni temu waga pokazała 84.5. Wzrost 186, wiek 20 l. Dieta. 3000 kcal 200g białka, 400 w, 50 tł. Suple: amonimax z treca, [...]

Czesc to pytanie kieruje to bardziej doswiadczonych i obeznanych forumowiczów ode mnie Mam zamiar zrobic teraz 2 tyg cyklu regeneracyjnego i po tym cos na wzór HST tylko ze troche w innym wykonaniu i prosił bym o sugestie , ew. poprawiki Mianowicie do swojego dzielonego planu dorzuciłem takie rzeczy jak system ,,21'' na bica i system ,,15 '' [...]

[...] oczywiśćie będę brał clomid na odblok. Mam 20tabletek po 50mg. Po jakim czasie zacząc je brac i w jakiej ilości? Trening mam dobrany, dietkę już ułożyłem i trzymać się od 4 tyg (mogę wkleić) witaminki białko i kuraki są:D tak więc zostaje mi tylko rozpocząć mój pierwszy cykl. P.S. Czy trening boksu raz w tygodniu będzie miał wpływ na budowanie [...]

[...] (Clomu pod dostatkiem,hcg 6 paczek,proviron 30 tab 25mg,tamoxifen 20 tabletek 20 mg) Wiek-29 Waga-85 Wzrost-187 Klatka-160 kg Martwy-180 kg Biceps-43 cm Przysiad-140 Dieta dopieta dobrze Przebyte cykle: 1-10prop,10cyp,10deca 2-Cyp,Bold (14 tyg) To ostatnio i dawno temu jeszcze jakies tam byly ale naprawde dawno Pozdrawiam i dziękuje za porady

[...] budowy): mezomorfik 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: skłonność do łysienia Siema, Kumpel ma taki kłopot, skończył cykl prop solo 8 tyg. Niestety za póżno się odblokował, HCG wział 3 tyg po cyklu dopiero 2 x 2500 j.u .Clomid po HCG. Kumpel ma teraz spore wahania nastroju, jest senny, brak mu motywacji. [...]

[...] 100kg 15 ruchow to jaki jest sens zmiejszenia ciezaru o 25 % i robienia 15 ruchow ciezarem 75 kg ? Mozliwe ze ja to zle rozumuje, lecz wydaje mi sie to dziwne ze dopiero w 6 tyg robie 15 ruchow na setce - mysle ze wogole nie bede zmeczony robiac 15x75kg skoro wycisne 15x100kg, miesnia nie odczuja tego wogole - jesli bedzie inaczej prosze o [...]

Lecę teraz bolda 400mg co 7 dni oraz cypio 300mg co 7 dni. Od 8 tyg chcę zmienić częstotliwość iniekcji co 5 dni. Cykl będzie trwał ok 18 lub 20 tyg. Pod koniec zamierzam wrzucić masteron i oxę. Stąd moje pytanie. Czy zmieniać cypio na propa już od 12 tyg czy może jakiegoś mixa a dopiero później propa. Czy zmiana estra jest w ogóle konieczna? [...]

[...] ZDJĘĆ. Nie jestem już chudym ekto, ale nie chcę robić mocnej redukcji bo nic ze mnie nie zostanie. Zmieniłem trening (potwierdzony w innym dziale), chcę poobserwować 3-4 tyg jak działa ta dieta. Moje zapotrzebowanie to ~ 3100 kcal. Trening to split PN / WT / CZW / PT + codziennie aeroby po 30 minut Co myślicie o tej diecie? Ułożyłem na DT [...]

[...] Z tego co obliczyłam powinnam jeść 2200 kcal. rozłożyłam to na 30% białka-165 gr 40%węglowodanów 220gr 30% tłuszczu 73 gr. niestety nie wiem czy dobrze. Ćwiczę 5 razy w tyg w domu z niewielkimi ciężarami . 3 razy w tyg przed śniadaniem jade rowerem stacjonarnym przez ok 35-45 min. Żeby budować mięśnie powinnam więcej kcal dodać? więcej [...]

[...] mi antybiotyki na wyleczenie z tej bakterii. Co ciekawe po 4 dniu brania antybiotyków moje ciśnienie znacznie się obniżyło (120/70), a po zakończeniu całej kuracji (trwa 1-2 tyg) wszystkie w/w dolegliwości ustały (w tym kłucia w okolicach serca). Jak się okazuję to po głębszym wgłębieniu się w temat tej bakterii, znalazłem kilka artykułów w [...]

Witam! Moj poprzedni trening to FBW 3x w tyg, chcialem przyzwyczaic miesnie do wysilku, bo przez wakacje nie cwiczylem KLATKA + TRICEPS 1. wyciskanie sztanga płasko 12 10 8 6 2. wyciskanie sztanga skos dodatni 12 10 8 6 3. rozpietki na skosie dodatnim 12 10 8 8 1. wyciskanie francuskie jednoracz sztangielki siedzac 8 8 8 8 2. wyciskanie [...]